Новости АТО, Украины и Мира
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua

Як зберегти спину здоровою

1329_lechenie-radikulita

З віком все більшу кількість людей починають скаржитися на періодичну появу болю в спині. При цьому найчастіше страждають поперек, або шийний відділ. Виною тому, перш за все, малорухливий спосіб життя — більшість з нас проводить свій робочий день, втупившись в монітор комп’ютера, і навряд чи згадує про рекомендовану в обід прогулянці. За словами медиків м’язи спини під час звичайного життя дуже мало напружуються. Порівняйте самі — коли ми ходимо, працюють м’язи ніг, коли ми несемо сумки або піднімаємо тяжкості — беруть участь переважно м’язи рук, а сама спина задіяна слабо. Для її опрацювання слід застосовувати спеціальні вправи з гімнастики або йоги. Чудовою альтернативою є і плавання в басейні.

Між іншим, затискачі в спині утворюються також і через хронічного стресу, що нерідко призводить до болів в голові. Погіршувати ситуацію може і невідповідна для сну ліжко — краще відразу купити ортопедичний матрац, зручну подушку і хороше постільна білизна. Такий матрац підтримає хребет у правильному положенні протягом ночі, а ви тут же відчуєте полегшення. До речі, повноцінний відпочинок необхідний і після фізичних навантажень — при цьому м’яке і приємне постільна білизна допоможе вам прекрасно розслабитися і заснути здоровим сном.

До речі, на сайті http://apteka-online.biz/prochie-tovaryi/ortopedicheskoe-bele-activemax/ ви можете придбати якісну ортопедичну білизну за вигідними цінами.

Не забувайте і про правильне харчування — в будь-якому віці людина постійно потребує кальцію для зміцнення кісток. Вживайте в їжу більше молочних продуктів і овочів, а також купите собі комплекс полівітамінів.

Не піднімайте важке. Краще зайвий раз заплатити вантажникам при переїзді, щоб, заощадивши, потім розоритися на лікуванні зірваної спини. До речі, якщо ви відвідуєте спортзал, то, перш, ніж проробляти м’язи спини обов’язково зробіть розминку — вам необхідно попередньо розігрітися, інакше можуть виникнути небезпечні затискачі.

Якщо протягом дня ви багато сидите і відчуваєте, що м’язи спини починають нити або хворіти, то краще придбати спеціальний корсет. Величезна кількість різновидів підтримують спину і вирівнюють поставу корсетів зараз можна зустріти в будь-якій аптеці. Такі корсети одягаються під одяг і абсолютно не видно оточуючим, але носити їх не знімаючи цілий день, не рекомендується.



Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.