Новости АТО, Украины и Мира
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua

Не навреди себе: когда спорт противопоказан

Занятия спортом – это не дань современным трендам. Физическая активность всегда играла важную роль в обществе.С древних времен люди проводили различные спортивные соревнования и ценили хорошую физическую форму. Спорт считали приоритетом для здоровья, не говоря уже о культе эстетики как отражение силы.

Физические нагрузки крайне благоприятны для организма, и поэтому нужно всегда быть активными и выполнять различные виды упражнений. Впрочем, есть определенные ситуации, когда не стоит заниматься спортом, ведь это достаточно вероятно приведет к различным негативным последствиям.

Для чего нужно заниматься спортом

Спорт улучшает состояние сердца и сосудов, а также активизирует кровеносную и нервную системы, регулирует баланс гормонов и метаболизм. Одновременно спортивные нагрузки положительно влияют на состояние дыхательной системы. Одним словом, физическая активность – это ключ к здоровью.

Постоянное движение предотвращает остеопороз, боли в спине и проблемы, вызванные неправильной осанкой. Впрочем, бывают случаи, когда лучше отложить занятия спортом.

Чрезмерные нагрузки или неправильно выполненные упражнения действительно могут нанести вред здоровью. Например, людям с гипертензией не стоит перенапрягаться, ведь это может ухудшить их состояние здоровья. В такой ситуации подойдет только ходьба, легкий бег или плавание. К слову, купальники можно присмотреть здесь http://www.sportmaster.ua/ru/catalog/gnochiy_odyag53-kupalniki17/.

Впрочем, есть ситуации, когда нельзя заниматься спортом вообще. Давайте рассмотрим их.

Вы плохо выспались

Многие люди думают, что после ночной бессонницы можно разбудить организм с помощью упражнений. Это не так!Когда вы устали и занимаетесь спортом, это существенно повышает стрессовое состояние организма. Более того, в таком случае иммунная система не готова защищать организм, поэтому она хуже работает.Не говоря уже о том, что вы истощаете свои мышцы из-за недостатка энергии, что увеличивает риск травм. Мышцы быстрее устают, ведь они плохо отдохнули и не смогут работать так же эффективно, как в нормальном состоянии после качественного сна.

Впрочем, если вы плохо выспались прошлой ночью, но не хотите пропускать тренировки, всегда можно пойти на прогулку, побегать или выполнить только половину привычных упражнений.

После потребления алкоголя

В общем, потребление алкоголя не препятствует спортивным занятиям, кроме случаев, когда они нуждаются хорошей реакции и четких движениях. Тем не менее, спиртное ухудшает ваши физические способности, силу и особенно координацию.

Более того, важно помнить, что алкоголь оказывает мочегонное действие, что во время физических нагрузок может довести организм до обезвоживания. Организм теряет жидкость, а вместе с ней витамины и минералы. Также спиртное мешает нормальному усвоению различных питательных веществ.

После травмы занятия тоже запрещены

У спортсменов очень часто бывают травмы. Чаще всего они возникают из-за:

  1. неправильная разминка;
  2. чрезмерные тренировки;
  3. неправильная обувь;
  4. отсутствие защитной одежды.

К наиболее распространенным травмам у занимающихся спортом людей относятся:

  1. острые травмы, к примеру, переломы или трещины, растяжения, сильные порезы и тому подобное. Они могут возникать из-за падения или чрезмерного применения силы;
  2. травмы, вызванные перегрузкой, например, воспаление сухожилий. Они возникают из-за повторяющиеся движения.

Вот самые распространенные симптомы травм:

  1. сильная боль или болезненные ощущения при прикосновении;
  2. иммобилизация;
  3. трещины или переломы.

Если у вас возник любой из этих симптомов, откажитесь от физических нагрузок. Это одна из самых критических ситуаций, когда нельзя заниматься спортом.

Рекомендации к занятиям спортом

Хотите стать более спортивным? Прислушайтесь к этим советам.

  1. Если решите серьезно увлечься спортом и заняться выполнением интенсивных упражнений, доверьтесь сертифицированном специалисту.
  2. Обратите внимание на технику выполнения упражнений, ведь нет смысла поднимать большие тяжести, если вы делаете это не так, как надо.
  3. Будьте последовательными, но не перенапрягайтесь и избегайте перетренированности. Слишком интенсивные занятия спортом в течение короткого периода времени не дадут вам результатов, которые можно получить, работая постепенно.
  4. Не забывайте о разминке. Действительно важно делать небольшую разминку перед различной физической активностью, чтобы предотвратить травмы и сделать упражнения более эффективными.
  5. Если хотите похудеть, стоит начинатьс упражнений, названных аэробными. Впрочем, не менее важно поднимать гантели и штангу, ведь это укрепляет мышцы.
  6. Придерживайтесь сбалансированного рациона, в котором много витаминов и минералов.
  7. Потребляйтедостаточное количество жидкости, ведь это лучший способ восстановиться после физического истощения. Важно потреблять воду до, в процессе и после выполнения упражнений.

Благодаря этим простым советам вы сможете заниматься спортом с удовольствием.



Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.