Новости АТО, Украины и Мира
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua

Занятия паркуром — польза для тела и ума

Первоначально паркур использовался в процессе физической подготовки французских солдат. Распространение его методики и техники в гражданскую сферу происходило медленно, о нем было мало информации и поэтому для многих не сразу стала понятна сама идея паркура, как вида спорта. Эту идею сформулировал один из его основоположников, Давид Белль: «нет границ, есть лишь препятствия, и любое препятствие можно преодолеть».

Теперь это не только серьезный способ подтянуть фигуру и укрепить мышцы. Паркур сам по себе эффектен в плане формирования личности. Такой вид тренировки помимо физического воздействия на организм позволяет вносить изменения в мышление человека. С другой стороны к начинающим паркурщикам, т.е. трейсерам, предъявляется определенный перечень требований, особенно в плане функциональной готовности.

Важно соблюдать ряд требований:

  1. Перед изучением элементов паркура необходимо уже сформировать определенный объем тренированности. Нужно уметь легко выполнять приседания, отжимания, подтягивания. Также надо иметь крепкие мышцы пресса.
  2. В начале занятий обязательно необходимо выполнять разминку.
  3. Ежедневный бег и регулярные силовые упражнения с утяжелителями или собственным весом обязательны.
  4. Для качественных занятий требуется быть внимательным к своему рациону питания. Важно отдавать предпочтение здоровому питанию, избегая излишнего количества жиров и жареной пищи в целом.
  5. К занятиям приступать только в удобной одежде и правильной обуви. Наиболее подойдут качественные кроссовки с цепкой подошвой, обладающей антискользящим покрытием.
  6. Тренировка на фоне обезвоживания недопустима! Обильное питье во время занятий нежелательно, но несколько глотков в 30-60 минут обязательны.
  7. Обязательна отдельная тренировка прыжков и вылазки. Прыжки должны быть мягкими, упругими, а при вылазке требуется дотянуться грудью до турника, лишь потом надо выходить на руки.
  8. Еще до активных тренировок стоит освоить перекат через плечо, т. н. ролл. Он является элементом техники безопасности и позволит уберечь себя от травм даже при неудачном приземлении.

В идеале лучше провести несколько десятков тренировок под руководством хорошего тренера или под надзором опытного трейсера. Это позволит минимизировать риск серьезных травм. Хотя есть вещи от которых не всегда может уберечь даже человек со знаниями и личным опытом.

Наиболее опасными для начинающих трейсеров являются энергетические провалы. Эмоциональная составляющая необычной тренировки способна поглотить все внимание человека, что для новичков грозит переутомлением. Дело не только в последующей усталости — утомленный организм может в самый неожиданный момент перестать «слушаться». Тогда вместо ожидаемой дальности того же прыжка, трейсер может получить травму из-за «недолета» до следующей точки приземления. Избежать такой ситуации может помочь спортивное приложение для контроля нагрузок uActive.

Оно разработано под руководством фитнес-инструкторов и спортсменов. Также, компания-разработчик Nix Solutions приглашала для консультаций спортивных медиков, кардиологов и диетологов. Именно поэтому уровень достоверности приложения крайне высок. Он позволяет не только понять сколько пройдено пути и затрачено энергии.

Умный uActive работает с учетом вида спорта, возраста, пола и веса. Многосторонний анализ позволяет более качественно интерпретировать показатели, выдавая верные результаты. График собственной активности в смартфоне мотивирует для дальнейших занятий или же предостерегает от перегрузок. Отзывы о приложении и его разработчиках доступны на сервисе отзывов в Facebook Nix Solutions Clients Reviews, а проследить за обновлениями программы легко на Facebook-аккаунте NixSolutions Software Company

Приложение можно скачать бесплатно на App Store, воспользовавшись ссылкой на странице разработчиков: https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/



Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *