Багато хто думає, що займатися фітнесом вдома неефективно або просто неможливо. Однак це аж ніяк не так. Було б бажання...
А можливості обов'язково знайдуться! У цій статті хочу розповісти, що займатися вдома можна і потрібно! І це дуже ефективно, головне, не здаватися і робити тренування регулярно, тоді буде приголомшливий результат. Втім, ці правила стосуються і тренажерного залу. Адже якщо ходити туди раз на два тижні результату, на жаль, не буде.
Є ще переконання у багатьох, що для зайнять вдома, потрібно купувати дорогі тренажери і різний громіздкий інвентар, який буде займати надто багато місця в квартирі, якого і так немає.
Хочу розвіяти цей міф. То який же необхідний мінімум для тренувань будинку?
- Гантелі. Це необхідне пристосування, тому що для прокачування м'язів необхідно обваження, без обважнення результат може бути дуже повільним. На щастя, найпростіші гантелі можна купити в будь-якому спортивному магазині, наприклад, на сайті formas. Але не впадайте у відчай, якщо на даний момент купити гантелі просто немає можливості. Я сама була в такій ситуації, коли всі останні гроші йшли на підгузники і гіпоалергенні харчування для дитини... Гантелі ви можете замінити звичайними пляшками з водою! Причому ви можете збільшувати вагу, збільшуючи пляшки. Погодьтеся, купити дві пляшки з водою не так то складно.
- Бодібар. Це пристосування також не особливо дороге, і якщо є можливість і зайві пару тисяч гривень, то цілком його можна собі дозволити. Місця в квартирі він також займає вкрай мало, так як це просто палиця. Але в разі, коли немає можливості поїхати в спортивний магазин, бодибар також можна замінити пляшками. Якщо виявите кмітливість, можна використовувати швабру і прив'язати до неї пляшки. Звичайно, виглядає це не дуже естетично, але ми ж будинку тренуємося, нас ніхто не бачить.
- Гумова стрічка. Ось гумову стрічку важко замінити підручними засобами. Тому раджу сходити в найближчий Fix Price і все таки придбати цю річ собі в арсенал для тренувань. Коштує вона дійсно копійки.
- Степ платформа. Це пристосування взагалі практично не знадобиться в разі, якщо ви вибираєте домашні тренування. Однак, якщо це необхідно, невелику піднесеність можна замінити стопкою книг. Якщо необхідна височина вище, то можна використовувати звичайний стілець, табуретку або диван.
Ось і все, що вам необхідно, щоб почати тренування вдома. Не так вже й багато, правда? Та й замінити все це можна копійчаними способами.
Не бійтеся починати тренування у себе вдома і займайтеся регулярно для отримання максимального результату!