Представители официальной медицины утверждают, что современный человек своими руками уничтожает собственное здоровье. Недостаток сна, перекусы на бегу вместо полноценного обеда и ужина, ограниченная физическая нагрузка, длительное сидение у ТВ или компьютера – все это буквально разрушает организм, способствуя обострению скрытых симптомов многочисленных заболеваний. Поэтому те, кто намерен прожить долгую и здоровую жизнь, уверенно отдают предпочтение здоровым привычкам. Отказываясь от вредных пристрастий и занимаясь спортом, эти люди делают важный вклад в собственное будущее, исключая развитие целого набора опасных патологий. Последовать их примеру вы можете с завтранего дня. А поможет в этом подробная консультация, как вести здоровый образ жизни и снизить влияние на организм со стороны негативных внешних факторов.
Как построить прочный фундамент собственного здоровья
Многогранное понятие человеческого здоровья формируют следующие элементы:
- Правильно составленный рацион. Вместо фастфуда в него должны входить полноценные первые и вторые блюда, а также значительный объем воды и напитков для нормализации водного обмена. Часть мясных продуктов лучше заменить рыбой, а картофель – кашами. Если обогатить рацион за счет свежих овощей и фруктов временно не удается, загляните в магазин витаминов и пищевых добавок https://2bok.com.ua/ru/, где можно заказать товары для повышения качества питания и улучшения состояния здоровья.
- Полноценная физическая активность в любой доступной форме. Это может быть регулярное посещение тренажерного зала или утренняя пробежка в парке, контролировать длительность и эффективность которой поможет фитнес-браслет и спортивные приложения на смартфоне. Выбранный формат занятий должен носить постоянный характер – лишь в этом случае вы сможете оценить их полезность и ощутить на себе благотворное влияние физической культуры: нормализацию кровообращения, укрепление нервной системы, расставание с лишним весом и т.д.
- Снижение уровня стресса и тревожности в повседневной жизни. Невропатологи, настаивающие на пошаговом соблюдении здорового образа жизни, неизменно ставят этот пункт одним из первых. Им хорошо известно, к каким катастрофическим последствиям может привести угнетение нервной системы постоянным состоянием напряжения. От бессонницы и проблем ЖКТ до язвенных и онкологических заболеваний — всего этого можно избежать, избегая затяжных стрессовых ситуаций и выработав у себя позитивный взгляд на жизнь.
- Строгое соблюдение правил личной гигиены. Для тех, кто пока не знает, как заставить себя вести здоровый образ жизни, это несложное требование может стать первой ступенью к будущим изменениям. Душ, уход за полостью рта, выбор одежды и обуви из дышащих гипоаллергенных материалов делают ощутимый вклад в состояние вашего здоровья.
- Следование четкому режиму дня. Желательно просыпаться и отходить ко сну в одно и то же время, принимать пищу в определенные часы, следить за соблюдением намеченного графика физической активности и оставлять меньше времени на «вредное» сидение перед телевизором или бесконечное общение в соцсетях.
- Полноценный здоровый сон. Отказавшись от просмотра ТВ или компьютерных игр перед ночным отдыхом, вы быстрее заснете и утром будете чувствовать ощутимый прилив сил. Длительность сна должна составлять не менее 8 часов, а помещение спальни – регулярно проветриваться и убираться.
Оценить эффективность перечисленных правил вы сможете уже через несколько недель. И очень скоро привычка правильно вести здоровый образ жизни станет ее неотъемлемой частью.
