Новости АТО, Украины и Мира
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua

Секреты здорового образа жизни: подробности для будущих долгожителей

Представители официальной медицины утверждают, что современный человек своими руками уничтожает собственное здоровье. Недостаток сна, перекусы на бегу вместо полноценного обеда и ужина, ограниченная физическая нагрузка, длительное сидение у ТВ или компьютера – все это буквально разрушает организм, способствуя обострению скрытых симптомов многочисленных заболеваний. Поэтому те, кто намерен прожить долгую и здоровую жизнь, уверенно отдают предпочтение здоровым привычкам. Отказываясь от вредных пристрастий и занимаясь спортом, эти люди делают важный вклад в собственное будущее, исключая развитие целого набора опасных патологий. Последовать их примеру вы можете с завтранего дня. А поможет в этом подробная консультация, как вести здоровый образ жизни и снизить влияние на организм со стороны негативных внешних факторов.

Как построить прочный фундамент собственного здоровья

Многогранное понятие человеческого здоровья формируют следующие элементы:

  1. Правильно составленный рацион. Вместо фастфуда в него должны входить полноценные первые и вторые блюда, а также значительный объем воды и напитков для нормализации водного обмена. Часть мясных продуктов лучше заменить рыбой, а картофель – кашами. Если обогатить рацион за счет свежих овощей и фруктов временно не удается, загляните в магазин витаминов и пищевых добавок https://2bok.com.ua/ru/, где можно заказать товары для повышения качества питания и улучшения состояния здоровья.
  2. Полноценная физическая активность в любой доступной форме. Это может быть регулярное посещение тренажерного зала или утренняя пробежка в парке, контролировать длительность и эффективность которой поможет фитнес-браслет и спортивные приложения на смартфоне. Выбранный формат занятий должен носить постоянный характер – лишь в этом случае вы сможете оценить их полезность и ощутить на себе благотворное влияние физической культуры: нормализацию кровообращения, укрепление нервной системы, расставание с лишним весом и т.д.
  3. Снижение уровня стресса и тревожности в повседневной жизни. Невропатологи, настаивающие на пошаговом соблюдении здорового образа жизни, неизменно ставят этот пункт одним из первых. Им хорошо известно, к каким катастрофическим последствиям может привести угнетение нервной системы постоянным состоянием напряжения. От бессонницы и проблем ЖКТ до язвенных и онкологических заболеваний — всего этого можно избежать, избегая затяжных стрессовых ситуаций и выработав у себя позитивный взгляд на жизнь.
  4. Строгое соблюдение правил личной гигиены. Для тех, кто пока не знает, как заставить себя вести здоровый образ жизни, это несложное требование может стать первой ступенью к будущим изменениям. Душ, уход за полостью рта, выбор одежды и обуви из дышащих гипоаллергенных материалов делают ощутимый вклад в состояние вашего здоровья.
  5. Следование четкому режиму дня. Желательно просыпаться и отходить ко сну в одно и то же время, принимать пищу в определенные часы, следить за соблюдением намеченного графика физической активности и оставлять меньше времени на «вредное» сидение перед телевизором или бесконечное общение в соцсетях.
  6. Полноценный здоровый сон. Отказавшись от просмотра ТВ или компьютерных игр перед ночным отдыхом, вы быстрее заснете и утром будете чувствовать ощутимый прилив сил. Длительность сна должна составлять не менее 8 часов, а помещение спальни – регулярно проветриваться и убираться.

Оценить эффективность перечисленных правил вы сможете уже через несколько недель. И очень скоро привычка правильно вести здоровый образ жизни станет ее неотъемлемой частью.



Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.