У вересні розпочався черговий навчальний рік і школярі повернулися до навчання. Хтось повернувся за шкільну парту, а хтось до онлайн-занять через комп'ютер або ноутбук. Кожен новий навчальний рік — це нові знання та враження для дітей, а також домашні завдання та контрольні. З-поміж іншого, це ще й сезон інтенсивних зорових навантажень, протягом якого так важливо посилено дбати про здоров’я очей школяриків. Зібрали кілька практичних порад для батьків щодо туброби про дитячий зір.
Носити окуляри для захисту очей
Передусім варто подбати про захист дитячих оченят від впливу шкідливих зовнішніх чинників, а зокрема: сонячного ультрафіолету та синього проміння від моніторів цифрових пристроїв (комп’ютера, ноутбука, смартфона). Від першого захищають сонцезахисні окуляри, а від другого — спеціальні комп’ютерні окуляри.
Коли надворі сонячно, а ваша дитина зібралася гуляти чи їй просто необхідно кудись піти, обов'язково нагадайте їй про потребу одягти окуляри від сонця. В окулярах чутлива поверхня дитячого ока буде захищена від впливу ультрафіолетових променів, а також на сонці не доведеться мружитися. Якщо дитина відмовляється це роботи, постарайтеся їй доступно пояснити, що це необхідно для захисту її оченят і взагалі — носити окуляри це круто!
Якщо ваша дитина навчається дистанційно, то вона вимушена багато часу проводити за комп’ютером чи ноутбуком. Монітори цих пристроїв можуть випромінювати синє світло шкідливого спектра, від якого теж важливо захищати очі. В магазинах оптики сьогодні є окуляри з лінзами, що мають покриття-фільтр, яке блокує шкідливе проміння. Окуляри з такими лінзами і називають «комп’ютерними».
Робити гімнастику для очей
Чудова та корисна звичка — щодня робити гімнастику для очей. Це простий комплекс вправ, що допомагає зняти напруження очей та з часом покращити здатність очей фокусуватися. Ці вправи настільки прості, що виконувати їх можна з легкістю навчити навіть дошкільнят. По 1 хвилині необхідно виконувати кожну з наступних вправ:
- швидкі рухи очима зліва-вправо;
- швидкі рухи очима вгору-вниз;
- колові рухи очима за часовою стрілкою;
- колові рухи очима проти часової стрілки;
- швидкі рухи очима зигзагом;
- швидке кліпання очима;
- закрити очі і легенько натиснути на очі пальцями долонь на 3 секунди і відпустити, повторити це 5 разів.
Зауважте, що кожну з цих вправ потрібно виконувати з фіксованим положенням голови. Тобто рухатися повинні тільки очі. Робити гімнастику для очей варто 2-3 рази на день: вранці, під час зорових навантажень, ввечері.
Споживати багато вітамінів для очей
Головне джерело вітамінів для дитячого організму, власне, як і для дорослого — це продукти харчування. Малечі часто хочеться чогось шкідливого, типу чіпсів, фаст-фуду, солодощів, а от змусити їх їсти овочі та фрукти це не проста задача для батьків. Втім це вкрай важлива задача, до якої варто докласти зусиль.
Додайте у щоденний раціон своєї дитини якомога більше корисностей, зокрема: сезонних овочів та фруктів, морепродуктів, м’яса та молочних продуктів, горіхів і круп. Це не означає, що дитину варто повністю позбавити улюблених ласощів, типу шоколадок і цукерок. Просто все добре, що в міру і у всьому потрібен баланс. Можна їсти солодощі та інші ласощі, просто не варто ними зловживати.
Регулярно відвідувати офтальмолога
У кожній родині, де піклуються про здоров’я очей, повинна бути традиція: ходити до офтальмолога 1 раз на рік. Робити це варто всією сім'єю, адже регулярно перевіряти зір необхідно і дорослим, і дітям.
Батьки — це завжди приклад для дітей. Дбайте про власний зір і цим самим подавайте своїй малечі позитивний приклад.
