Новости АТО, Украины и Мира
Загружаем курсы валют от minfin.com.ua

Тренування на кардіотренажерах

Багато хто з людей бачили або чули про бігові доріжки, велотренажери, степпери та ще багато різних видів спортивного обладнання.

Ці спортивні снаряди створюють переважно аеробні навантаження і відносяться до виду кардиотренажеров.

Кардіотренажери імітують природні види рухів, які людина щоденно постійно робить при здійсненні різних видів діяльності в побуті, при занятті спортом.

Головне призначення кардіотренажерів, придбаті які можна на сайті https://www.elitesport.com.ua/ — зміцнення і тренування серця, судин і легенів, посилення витривалості спортсмена.

Крім цього, додатково кардіотренування покликані нормалізувати масу тіла, спалити зайві калорії.

Кардіотренажери з’явилися як імітатори природних рухів людського тіла — бігу, ходьби, їзди на велосипеді, підйому по сходах, ходьби на лижах, веслування, їзди на коні.

Головне призначення кардіотренажерів — тренування серцево-судинної і дихальної систем, збільшення витривалості організму.

Регулярні тренування дозволяють спалити зайві калорії і, як наслідок, нормалізувати масу тіла. Вправи на кардиотренажерах дозволяють задіяти всі основні м’язові групи організму людини.

Але водночас прокачати їх з високою інтенсивністю, сприяючи зростанню м’язової маси, вони не можуть — для цього призначені силові тренажери.

Якщо кардіотренажери використовуються для розминки, то тривалість її визначає сам спортсмен.
Якщо кардиотренажер використовуються для спалювання зайвих калорій, то тривалість вправи не повинна бути менше 40-45 хвилин.

Основні види кардіотренажерів:

  1. бігові доріжки,
  2. велотренажери,
  3. степпери,
  4. еліптичні тренажери (орбітреки),
  5. гребні тренажери,
  6. райдери — тренажери- «наїзники».

Контроль за фізичним станом спортсмена

Всі сучасні кардіотренажери оснащені комп’ютерами, які аналізують стан спортсмена.
Відповідно до заздалегідь закладеної програми, саме комп’ютер регулює інтенсивність і час тренування і не дозволяє серцю вийти за межі навантажень, допустимих в аеробній зоні.

Аеробна зона — це частота пульсу в інтервалі 60-75% від максимального допустимого показника пульсу.

Максимально допустимий показник пульсу розраховується за формулою: 220 мінус вік людини, яка тренується.

Рекомендована величина пульсу:

  1. на стартовому рівні 60-65% від максимально допустимої частоти,
  2. на середньому — до 70%,
  3. в подальшому — до 75%.

Комп’ютер дозволяє відстежувати пульс, пройдену дистанцію, час тренування, швидкість, витрачені калорії.



Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.